فیتنس

یکی از باورهای رایج در بدنسازی این است که اگر هر ست را تا جایی ادامه ندهیم که دیگر نتوانیم تکرار بعدی را انجام دهیم، عضلات به‌اندازه کافی رشد نمی‌کنند. اما شواهد علمی نشان می‌دهند که رسیدن به ناتوانی عضلانی در تمام ست‌ها برای عضله‌سازی ضروری نیست. ۱. ناتوانی عضلانی چیست؟ ناتوانی عضلانی زمانی اتفاق می‌افتد که با وجود تلاش زیاد، دیگر نتوانید تکرار بعدی را با دامنه حرکتی و تکنیک مناسب اجرا کنید. نکته مهم این است که خستگی زیاد به‌تنهایی نشانه مؤثر بودن تمرین نیست؛ کیفیت اجرای حرکت نیز اهمیت دارد.